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菇類中含有一種名為「菇類甲殼素」的物質,可以作用於脂肪細胞,促進脂肪分解,轉換成能量燃燒。所以吃菇類可以清除體內堆積的油脂。
你知道嗎,菇類保存的時候,不是放冷藏,而是要放冷凍,因為冷凍可以破壞菇類的細胞壁,人體更能有效的吸收菇類中的甲殼素喔。
https://www.everydayhealth.com.tw/article/11237

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西班牙美女youtuber Susana Yábar教你怎麼消除雙下巴👍🦅👍🦅👍
https://www.youtube.com/watch?v=k_BfWiBi9zA

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分享健康文章,大家都可以依照文中的方式幫自己的身體狀況打分數...
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什麼會造成人的抵抗力低或者身體狀況不好呢?我的一位醫生朋友鄭醫師的解答非常簡單:四個因素。 這四個因素就是睡眠、飲食、運動、壓力。
這四件事情超過一件不及格或者平均分數只有六、七十分,你的抵抗力就會降低,癌症或者帶狀皰疹、免疫、風溼都會找到你身上。
我當時給自己打了分數:壓力方面,從我的人生、事業來看,整體算是很低分的,應該是60~65分;飲食方面,我是美食家應該不及格,大概50分;運動方面,我從來不運動,所以是30分;睡眠方面,我每天睡5小時,中間醒來一次,我覺得接近0分。所以這五件我都不及格,生病也是很正常的了。
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打完分數後有沒有細思極恐呢,那還是快想方法改變吧。
看全文:https://goo.gl/lTjeqw

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泥土可以治療憂鬱、便祕、腸漏症、皮膚炎、過敏、糖尿病和癌症,能有這樣的療癒力量,在於泥土有讓人類腸道健康的必須元素,且看自然療法醫師喬許.雅克斯如何用泥土替母親找回身體免疫力!

http://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?ID=ARTL000081440&p=1

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鼻塞特效穴1/2🌴🌴
迎香穴是治療鼻塞,疏通顏面神經的重要穴道,他位在正對鼻珠兩旁的法令紋上面,左右各有一穴。可以舒緩感冒、鼻過敏、鼻塞症狀,平常按也可以促進臉部血液循環。

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不懂中醫不知道,原來養肝吃的是這個😯
春分養生重在養肝,避免辛辣、油炸燒烤等易上火的刺激物,多吃●●●●,最能滋補養肝。
春分之際人的腺體活躍,血液循環旺盛,是一年之中情緒最易高漲的季節,也要當心如生理期失調、高血壓的出現。

http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=69976

 

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小便不利特效穴2/2🌴🌴
腎俞穴是補腎大穴,可以利尿、強腎、補陽、排濕。只要兩手插腰就可以按到,不論坐在位子上、或站著都可以按,還可以上上下下按,因為在腎俞的垂直上下還有胃俞、脾俞、膽俞、大腸俞、小腸俞。

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我們其實還可以長高!8組拉伸動作,長高幾寸不是夢~
壓力和生活習慣都會影響人的實際身高,記得以前瑜珈老師說早上量身高比較高,才是真正的身高,晚上變矮是被一天的地心引力壓矮的。
http://beauties.life/?p=90008

這八組動作真得不錯耶

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翹腳 
翹腳、翹二郎腿容易造成姿勢不良,如:骨盆外擴、脊椎側彎的狀況,研究顯示,甚至還會增加心臟收縮壓將近7%、舒張壓2% ... 還增加得到「血栓」的風險。專家提醒,有翹腳習慣的人,記得每10-15分鐘換腳 ...。 
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習慣趴睡 
趴睡的時候,脖子一定會旋轉,壓迫到周圍神經,... 最好更改睡眠姿勢,有專家表示,背面朝下正躺是最佳睡眠姿勢。 
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皮帶勒太緊 
皮帶勒太緊,容易造成消化系統問題,... 繫皮帶的時候,務必要注意,調整到可以輕鬆呼吸的程度。 
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長途駕駛沒有停下休息 
無論是搭客運、長途開車、長途飛機最怕就是久坐,因為下肢循環不良,嚴重時會造成「血栓」,專家建議,大約1小時就要起身走動。 
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憋尿 
憋尿是很不好的事,久而久之容易因細菌感染,而造成尿道發炎、膀胱發炎,嚴重時甚至腎臟發炎,先萬不要憋尿。 
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來源:KingNet國家網路醫藥

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三陰交是脾腎肝三經交界處,與漏谷都是治療排尿困難的有效穴道,坐在沙發上看電視的時候就可以按。這兩個都是在兩腿內側的屬於脾經的穴道。
三陰交在內腳踝往上四跟手指寬處,緊貼脛骨,按起來略有痛感。漏谷在三陰交往上再四根手指寬處(約在小腿肚末端的高度),與脛骨有一點點距離,按起來很酸爽。
#小便不利特效穴
#穴道按完就是舒爽"

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【人體的反重力裝置!!?】【多喝水還不夠】【人體水循環就靠他】
人體約有60%-70%的水分,是新陳代謝重要工具,氧氣跟營養會透過血液和淋巴送達全身細胞,反之細胞會把老廢物質與毒素交給血液跟淋巴,才能送到相應的排毒器官。

血液是透過肌肉收縮來流動,但是地心引力太強了,只要稍有不慎(稍微坐太久或運動不足),水分(包含血液、淋巴)很容易滯留在下半身,導致水腫、便秘、腳掌冰冷、免疫下降等血液、淋巴不健康的併發症,所以當然要多喝水,但是不只要多喝水,還要多運動,不然只會水腫T_T。

要讓下半身水分,反重力向上循環,就需要多運動素有「第二心臟」威名的小腿肚!!透過運動小腿肚的肌肉,可以產生極大的幫浦作用力,把身體的水往上擠。
PS.稍微坐太久大概是小腿肚運動不足的最大原因吧,稍微是指1小時......(澳洲昆士蘭大學研究者計算久坐1小時減壽22分鐘

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搭飛機時耳鳴嚼口香糖沒作用怎麼辦?

嚼口香糖會運動到上顎,耳咽管隨之打開,確實可以緩解耳鳴,但是連嚼口香糖都沒效該怎麼辦。

亞東醫院 耳鼻喉科與高壓氧中心 主治醫師 蔡凱喻表示,可以用手捏住鼻子,閉緊嘴巴,做一個鼓氣或擤鼻涕的動作,讓空氣從鼻腔經過耳咽管,灌到中耳裡面,就可以暢通耳咽管、平衡壓力,進而舒緩耳鳴!

看到這個方法供大家參考,我還沒機會去試效果如何,有計畫要搭飛機的朋友們可以驗證看看。

資料來源:https://goo.gl/AH4Sai

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手腳冰冷的話,很自然就會想到穿厚襪子、戴手套,
其實天冷時人體70%的熱氣都是從頭頸部流失掉的,
如果沒有戴帽子、圍巾,大量的熱氣就會流失,
而手腳也會感到越來越冷。
身體如果不夠熱氣,
血液會開始減少流動到四肢以避免散熱太快,
這也是為什麼凍瘡大部份都是在四肢,
而不是在頭部或身體中央部位。
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參考來源:http://happy1013.blogspot.tw/2011/12/blog-post_11.html

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中醫觀點再來一發
金雞獨立也能幫助平衡以及意念集中,
因為中醫理論認為,當五臟六腑相互協調的關係出了問題,身體就會不平衡。
人的下肢有6條重要的經絡通過,
單腳站立時,虛弱的經絡得到鍛鍊,會感到痠痛,經絡對應的臟腑和它循行的部位,也就相應得到了調節 ,有助改善頸腰椎病。
並且愈站久就愈改善睡眠品質、頭腦清楚、記憶力增強。 
身體出現疾病,中醫理解為五臟六腑之間相互協調的關係出了問題,身體不平衡了。
而“金雞獨立”就可調節彼此的關係。
有些人罹患的是肢體病,似乎也需歸於五臟六腑與四肢百骸之間的不和諧所產生。
有沒有一種簡單有效的方法可以直接來調節身體的平衡呢?
答案是肯定的,而且是出乎意料的簡單易行,那就是金雞獨立健身法。
只需將兩眼微閉,兩手自然放置,任意抬起一隻腳,試試能站立幾分鐘,
注意!關鍵是不能將眼睛睜開。
這樣你調節自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的協調,
而是通過調動大腦神經來對身體各個器官的平衡進行調節。

這種方法可以使意念集中,
將人
體的氣血引向足底,對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病等諸多疑難病都有立竿見影的療效,還可以治療小腦萎縮,並可預防美尼爾、痛風等許多病症。
對於足寒症更是效果奇佳。這是治本的方法,可以迅速地增強人體的免疫力。
許多人起初5秒都做不了,但後來可以站上2分鐘以上。
隨著站立時間的延長,頭重腳輕的感覺沒有了,睡眠質量大大提高,頭腦清楚了,記憶力也明顯增強了。
“如果你能每日閉著眼做金雞獨立1分鐘,那麽老年癡呆今生便與你無緣了。” 程天驥指出,我們的腳上有6條重要的經絡通過。
單腳站立,虛弱的經絡會感到酸痛,同時也得到了鍛煉。

文章取自:https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=10206370034728797&id=1805529130&pnref=story

網路上也有很多金雞獨立的健康資訊喔,最主要是我親身體驗過後覺得很有效,分享給更多人~~

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雞年就是要練金雞獨立阿,不然過年要幹嘛(ノ>ω<)ノ
金雞獨立是自古流傳的健身功法,
每天一分鐘金雞獨立,治本足寒症,遠離三高、頸腰椎病、老年癡呆、頭腦清楚、睡眠品質棒棒的bla bla bla
其中閉眼金雞獨立更是加強版,
由於不能用視覺進行平衡,因此可以強化本體感覺(肌肉的神經末梢)、內耳前庭、以及小腦(整合,協調身體)的功能,
通常我們都太過依賴視覺平衡,
導致其他平衡功能在不知不覺間退化,直到練習閉眼金雞獨立的時候才突然大驚(´⊙ω⊙`)
閉著眼睛做金雞獨立,如果站不了10秒鐘,表示平衡感退化到了六、七十歲的地步。
會非常推薦大家實際體驗,因為我自己做了,這個運動真的不是蓋的。

 

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許多人認為有效的運動必須持續半小時到一小時運動才算數,從而對運動卻步。

池谷敏郎耗時30年心血所發明,在原地小跑步1分鐘,一天3次,據說一周後血管年齡可降低9歲,還能強化骨骼、肌肉。到底是怎麼樣的神奇簡單運動呢?
https://letsshare.cc/archives/5536

血管老化有多可怕:
1. 血管變脆、變硬,彈性下降。
2. 血管堵塞,腦力下降,心臟功能減退。

久坐不動最容易造成血管老化喔 (這不是在說我自己嗎_(:3 」∠ )_)

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之前就聽過傷口擦凡士林,可以隔絕細菌,保持衛生好得快,沒想到保濕也是好得快的主要因素。
康健雜誌194期報導,許多人以為傷口應該盡可能保持乾燥,但其實細胞的生長因子需要水分充足的環境,才能發揮免疫、組織再生等功能。組織液含有豐富的消炎細胞,是最好的「消炎藥」,因此用濕潤性的敷料覆蓋傷口,再用保鮮膜來「保濕」,不僅可以避免孳生病菌,也能讓組織液完整地保存在傷口中。 
但如果是黴菌感染類型的傷口,像是香港腳抓破的傷口,潮濕的環境反而會惡化黴菌感染,要先給予抑制黴菌的藥膏。 

話說保鮮膜不是有爭議的材質嗎?有的說加熱後會有毒,有的說室溫就有毒了,我覺得凡士林不會蒸發,所以傷口塗凡士林後,用一般的OK蹦或紗布包起來就好了吧^_^

康健雜誌報導:https://goo.gl/I0XzEd
(圖片取自凡士林的youtube廣告)

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將瑜珈球帶到辦公室,對健康有直接助益,
坐在手腳、背部肌肉,都會持續處在為了保持平衡的低強度用力,
有助保持身材。還可以在上面扭來扭去運動腰部。
不過瑜珈球不能完全取代辦公椅,
因為坐在瑜珈球上20-30分鐘是鍛鍊,2-3小時則會造成肌肉慢性疲勞。
國外人力部門認為瑜珈球可以促進開會和小組討論的氣氛,
瑜珈球可以為辦公室帶來更多歡樂色彩,而且看起來很有喜感。
閱讀更多:http://www.femmehire.com/office-exercise-ball/

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據說多搭乘大眾運輸工具可以節能減碳,
不過公車捷運等等也要吃能源,真的有比開車更減碳嗎?
有圖有真相!!
自小客車碳排放量有極大的降低空間,
就連機車排放量也比公車(大客車)高出一倍。
如果依據交通部運輸研究所99年的統計,
每班公車(大客車)平均載客32.14人,等於一台公車抵32輛小客車,
可見利用大眾運輸對環保是有效的。
資料來源:依據政府資料開放平台交通部運輸研究所數據製作

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據說日本掀起了一波空氣跳繩熱潮,不須實際繩子,持續10多分鐘就可以提升基礎代謝率、細胞含氧量,瘦小腹,鍛鍊腿部肌肉,推薦給大家。
雖然小編看不懂日本專家拿的道具,除了記數以外,還有什麼作用,不過這個運動真的不錯耶,不需要太大的場地,重點是影片中一邊左右扭一邊跳的動作,一看就很有效。
閱讀更多:http://www.everydayhealth.com.tw/article/9375

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